パドマ・ヨーガ・アシュラム

● パドマ・ヨーガ・アーシュラム　ヨーガクラス

ヨーガ・クラス　（担当：平野）	瞑想クラス　（担当：山田・平野）
・準備体操、アーサナ（坐法、ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想等の実技を行います。心と体を調えることを目的に、やさしい動きを中心に、リラックスのポーズも適宜入れながら実習します。尚、呼吸法では安全のためクンバカ（止息）は行いません。・随時、ヨーガに関する文献や健康についての話題に触れていきます。	・やさしいアーサナ（会場が会議室の場合は椅子ヨーガ）、瞑想を実習します。・読誦：「瞑想　Calm & Quiet」をテーマに、「ウパニシャッド」、『ダンマパダ』等を読み進めていきます（テキストは『ウパニシャッド』（日本ヴェ－ダーンタ協会編）、『ブッダ真理の言葉　感興のことば』（中村元訳、岩波書店）を用います）。
【オンライン・ヨーガクラスを開催しています（2020年8月～）】ご自宅からご参加できます。 ■日程：⑩2021年1月9日（土）⑪1月23日（土）⑫2月13日（土）⑬2月20日（土）時間：各回午前10:00－11:00（60分） ■テーマ：1月⑩⑪「シャヴァ・アーサナでリラックス」⇒リラックスの姿勢であるシャヴァ・アーサナの時間を少し増やして、心身の休息を図ります（アーサナも行います）。 2月⑫⑬「簡易コースからステップアップ」⇒簡易コースのアーサナに、ショート・コースのアーサナを少し取り入れて実習します（簡易コース、ショート・コースとはスワーミー・クヴァラヤーナンダが提唱したヨーガのプログラムです）。 ■お申込み：→フォームにご記入の上、送信して下さい（開催日の3日前〈水曜日〉までにお申込み下さい）。 ◇受付した方に振込先等のご案内を差し上げます。 ◇振込を完了した方に、ZoomミーティングのURL等（ならびに注意事項等）についてお知らせ致します。 ◇ご参加にあたって、Zoomウェブサイトから「ミーティング用Zoomクライエント」をダウンロードし、インストールして下さい。→Zoomのダウンロード	当分の間、お休み致します。

ヨーガ・クラス　（担当：平野）

瞑想クラス　（担当：山田・平野）

・準備体操、アーサナ（坐法、ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想等の実技を行います。心と体を調えることを目的に、やさしい動きを中心に、リラックスのポーズも適宜入れながら実習します。尚、呼吸法では安全のためクンバカ（止息）は行いません。
・随時、ヨーガに関する文献や健康についての話題に触れていきます。

・やさしいアーサナ（会場が会議室の場合は椅子ヨーガ）、瞑想を実習します。
・読誦：「瞑想　Calm & Quiet」をテーマに、「ウパニシャッド」、『ダンマパダ』等を読み進めていきます（テキストは『ウパニシャッド』（日本ヴェ－ダーンタ協会編）、『ブッダ真理の言葉　感興のことば』（中村元訳、岩波書店）を用います）。

【オンライン・ヨーガクラスを開催しています（2020年8月～）】ご自宅からご参加できます。
■日程：⑩2021年1月9日（土）⑪1月23日（土）⑫2月13日（土）⑬2月20日（土）
時間：各回午前10:00－11:00（60分）
■テーマ：1月⑩⑪「シャヴァ・アーサナでリラックス」⇒リラックスの姿勢であるシャヴァ・アーサナの時間を少し増やして、心身の休息を図ります（アーサナも行います）。
2月⑫⑬「簡易コースからステップアップ」⇒簡易コースのアーサナに、ショート・コースのアーサナを少し取り入れて実習します（簡易コース、ショート・コースとはスワーミー・クヴァラヤーナンダが提唱したヨーガのプログラムです）。
■お申込み：→フォームにご記入の上、送信して下さい（開催日の3日前〈水曜日〉までにお申込み下さい）。
◇受付した方に振込先等のご案内を差し上げます。
◇振込を完了した方に、ZoomミーティングのURL等（ならびに注意事項等）についてお知らせ致します。
◇ご参加にあたって、Zoomウェブサイトから「ミーティング用Zoomクライエント」をダウンロードし、インストールして下さい。→Zoomのダウンロード

当分の間、お休み致します。

◇クラスご参加にあたって：動きやすい服装で、ヨガマット・バスタオル等の敷物と座布団（ブランケットも可）をご用意下さい。また、健康の状態に関しては色々ございましょう。クラスではご自分の責任において行われますよう、お願い致します（体調が悪い場合は、ご参加をご遠慮くださいますようお願い致します）。
◇ 新型コロナウイルス感染拡大の状況に鑑み、会場（南大塚地域文化創造館・和室等）でのクラスはしばらくお休みさせていただきます（2020年7月末）。

日時	土曜日（原則として月2回）【オンライン・ヨーガクラス】午前10:00～11:00（60分）
会費	【オンライン・ヨーガクラス】各回1000円＊定員：【オンライン・ヨーガクラス】は10名程度。＊基本的に成人の方を対象としております。