パドマ・ヨーガ・アシュラム

● パドマ・ヨーガ・アーシュラム　ヨーガクラス

ヨーガ・クラス　（担当：平野久仁子）	瞑想クラス　（担当：山田泰子・平野久仁子）
・準備体操、アーサナ（坐法、ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想等の実技を行います。心と体を調えることを目的に、やさしい動きを中心に、リラックスのポーズも適宜入れながら実習します。尚、呼吸法では安全のため吸息と呼息を中心に行います。・随時、ヨーガに関する文献や健康についての話題に触れていきます。・参考文献：『ヨーガ・セラピー』〔増補版〕（春秋社刊、2008年）	・やさしいアーサナ（会場が会議室の場合は椅子ヨーガ）、瞑想を実習します。・読誦：「瞑想　Calm & Quiet」をテーマに、「ウパニシャッド」、『ダンマパダ』等を読み進めていきます（テキストは『ウパニシャッド』（日本ヴェ－ダーンタ協会編）、『ブッダ真理の言葉　感興のことば』（中村元訳、岩波書店）を用います）。
【オンライン・ヨーガクラスを開催しています（2020年8月～）】ご自宅からご参加できます。 ■日程（火曜日・土曜日）：＜10/19（火）・10/23（土）＞＜11/13（土）・11/16（火）＞、＜11/27（土）・11/30（火）＞＜12/7（火）・12/11（土）＞、＜12/18（土）・12/21（火）＞＊＜　＞内の日程は基本的に同じ内容です（アーサナ等実習内容は少し変わることもございます。）＊10月は都合により、火・土とも1回ずつの開催です。 ■時間：各回午前10:00－11:00（60分） ■テーマ（予定）： ◇10月：「脚を伸ばしましょう」⇒脚の屈伸等を伴うアーサナを入れて、体を動かしていきます。 ◇11月：「胸部を心地よく開きましょうⅠ・Ⅱ」⇒胸部を気持ちよく伸ばして、呼吸も深めていきます。 ◇12月：「アーサナ・呼吸から瞑想へⅠ・Ⅱ」⇒今年実習した様々なアーサナや呼吸法を振り返り、新しい年を前に瞑想で静かな時間を持ちます。 ■お申込み：→フォームにご記入の上、送信して下さい（開催日の3日前までにお申込み下さい）。 ◇受付した方に振込先等のご案内を差し上げます。 ◇振込を完了した方に、ZoomミーティングのURL等（ならびに注意事項等）についてお知らせ致します。 ◇ご参加にあたって、Zoomウェブサイトから「ミーティング用Zoomクライエント」をダウンロードし、インストールして下さい。→Zoomのダウンロード	当分の間、お休み致します。

ヨーガ・クラス　（担当：平野久仁子）

瞑想クラス　（担当：山田泰子・平野久仁子）

・準備体操、アーサナ（坐法、ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想等の実技を行います。心と体を調えることを目的に、やさしい動きを中心に、リラックスのポーズも適宜入れながら実習します。尚、呼吸法では安全のため吸息と呼息を中心に行います。
・随時、ヨーガに関する文献や健康についての話題に触れていきます。
・参考文献：『ヨーガ・セラピー』〔増補版〕（春秋社刊、2008年）

・やさしいアーサナ（会場が会議室の場合は椅子ヨーガ）、瞑想を実習します。
・読誦：「瞑想　Calm & Quiet」をテーマに、「ウパニシャッド」、『ダンマパダ』等を読み進めていきます（テキストは『ウパニシャッド』（日本ヴェ－ダーンタ協会編）、『ブッダ真理の言葉　感興のことば』（中村元訳、岩波書店）を用います）。

【オンライン・ヨーガクラスを開催しています（2020年8月～）】ご自宅からご参加できます。
■日程（火曜日・土曜日）：
＜10/19（火）・10/23（土）＞
＜11/13（土）・11/16（火）＞、＜11/27（土）・11/30（火）＞
＜12/7（火）・12/11（土）＞、＜12/18（土）・12/21（火）＞
＊＜　＞内の日程は基本的に同じ内容です（アーサナ等実習内容は少し変わることもございます。）
＊10月は都合により、火・土とも1回ずつの開催です。
■時間：各回午前10:00－11:00（60分）
■テーマ（予定）：
◇10月：「脚を伸ばしましょう」⇒脚の屈伸等を伴うアーサナを入れて、体を動かしていきます。
◇11月：「胸部を心地よく開きましょうⅠ・Ⅱ」⇒胸部を気持ちよく伸ばして、呼吸も深めていきます。
◇12月：「アーサナ・呼吸から瞑想へⅠ・Ⅱ」⇒今年実習した様々なアーサナや呼吸法を振り返り、新しい年を前に瞑想で静かな時間を持ちます。
■お申込み：→フォームにご記入の上、送信して下さい（開催日の3日前までにお申込み下さい）。
◇受付した方に振込先等のご案内を差し上げます。
◇振込を完了した方に、ZoomミーティングのURL等（ならびに注意事項等）についてお知らせ致します。
◇ご参加にあたって、Zoomウェブサイトから「ミーティング用Zoomクライエント」をダウンロードし、インストールして下さい。→Zoomのダウンロード

当分の間、お休み致します。

◇クラスご参加にあたって：動きやすい服装で、ヨガマット・バスタオル等の敷物と座布団（ブランケットも可）をご用意下さい。また、健康の状態に関しては色々ございましょう。クラスではご自分の責任において行われますよう、お願い致します（体調が悪い場合は、ご参加をご遠慮くださいますようお願い致します）。
◇ 新型コロナウイルス感染拡大の状況に鑑み、会場（南大塚地域文化創造館・和室等）でのクラスはしばらくお休みさせていただきます（2020年7月末）。

日時	火曜日・土曜日（原則として月各2回ずつ）【オンライン・ヨーガクラス】午前10:00～11:00（60分）
会費	【オンライン・ヨーガクラス】各回1000円＊定員：【オンライン・ヨーガクラス】は10名程度。＊基本的に成人の方を対象としております。