パドマ・ヨーガ・アシュラム

ヨーガ・クラス　（担当：平野久仁子）
・準備体操、アーサナ（坐法、ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想等の実技を行います。心と体を調えることを目的に、やさしい動きを中心に、リラックスのポーズも適宜入れながら実習します。尚、呼吸法では安全のため吸息と呼息を中心に行います。・随時、ヨーガに関する文献や健康についての話題に触れていきます。・参考文献：『ヨーガ・セラピー』〔増補版〕（春秋社刊、2008年）
【オンライン・ヨーガクラスを開催しています（2020年8月～）】ご自宅からご参加できます。 ■日程（火曜日・土曜日）：2023年＜5/23（火）・5/27（土）＞＜6/6（火）・6/10（土）＞、＜6/20（火）・6/24（土）＞＜　＞内の日程は基本的に同じ内容ですが、両日ご参加される方もいらっしゃいますので、実習内容は少し変えることもあります。 ■時間：各回午前10:00－11:00（60分） ■テーマ（予定）： ◇4月からは「ヨーガとセルフケア」をテーマに、体と心を調えることを目的として取り組みやすい技法を中心に実習して参ります。 5月　　　　：「ヨーガとセルフケア（3）太陽礼拝」 6月（前半）：「ヨーガとセルフケア（4）浄化法」 6月（後半）：「ヨーガとセルフケア（5）プラーナーヤーマ」 ■お申込み：→フォームにご記入の上、送信して下さい（開催日の前日午前10時までにお申込み下さい）。 ◇受付した方に振込先等のご案内を差し上げます。 ◇振込を完了した方に、ZoomミーティングのURL等（ならびに注意事項等）についてお知らせ致します。 ◇ご参加にあたって、Zoomウェブサイトから「ミーティング用Zoomクライエント」をダウンロードし、インストールして下さい。→Zoomのダウンロード

ヨーガ・クラス　（担当：平野久仁子）

・準備体操、アーサナ（坐法、ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想等の実技を行います。心と体を調えることを目的に、やさしい動きを中心に、リラックスのポーズも適宜入れながら実習します。尚、呼吸法では安全のため吸息と呼息を中心に行います。
・随時、ヨーガに関する文献や健康についての話題に触れていきます。
・参考文献：『ヨーガ・セラピー』〔増補版〕（春秋社刊、2008年）

【オンライン・ヨーガクラスを開催しています（2020年8月～）】ご自宅からご参加できます。
■日程（火曜日・土曜日）：2023年＜5/23（火）・5/27（土）＞
＜6/6（火）・6/10（土）＞、＜6/20（火）・6/24（土）＞
＜　＞内の日程は基本的に同じ内容ですが、両日ご参加される方もいらっしゃいますので、実習内容は少し変えることもあります。
■時間：各回午前10:00－11:00（60分）
■テーマ（予定）：
◇4月からは「ヨーガとセルフケア」をテーマに、体と心を調えることを目的として取り組みやすい技法を中心に実習して参ります。
5月　　　　：「ヨーガとセルフケア（3）太陽礼拝」
6月（前半）：「ヨーガとセルフケア（4）浄化法」
6月（後半）：「ヨーガとセルフケア（5）プラーナーヤーマ」
■お申込み：→フォームにご記入の上、送信して下さい（開催日の前日午前10時までにお申込み下さい）。
◇受付した方に振込先等のご案内を差し上げます。
◇振込を完了した方に、ZoomミーティングのURL等（ならびに注意事項等）についてお知らせ致します。
◇ご参加にあたって、Zoomウェブサイトから「ミーティング用Zoomクライエント」をダウンロードし、インストールして下さい。→Zoomのダウンロード

◇クラスご参加にあたって：動きやすい服装で、ヨガマット・バスタオル等の敷物と座布団（ブランケットも可）をご用意下さい。また、健康の状態に関しては色々ございましょう。クラスではご自分の責任において行われますよう、お願い致します（体調が悪い場合は、ご参加をご遠慮くださいますようお願い致します）。
◇新型コロナウイルス感染拡大の状況に鑑み、会場（南大塚地域文化創造館・和室等）でのクラスは行なっておりません。
◇瞑想クラス（担当：山田泰子）はお休みさせていただいております。

日時	火曜日・土曜日（原則として月各2回ずつ）【オンライン・ヨーガクラス】午前10:00～11:00（60分）
会費	【オンライン・ヨーガクラス】各回1000円＊定員：【オンライン・ヨーガクラス】5～10名程度。＊基本的に成人の方を対象としております。