パドマ・ヨーガ・アシュラム

ヨーガ・クラス　（担当：平野久仁子）
・クラスでは基本的に、準備体操、アーサナ（坐法、ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想等を実習します。・心と体を調えることを目的に、やさしい動きを中心に、リラックスのポーズも適宜入れながら実習します。尚、呼吸法では安全のため吸息と呼息を中心に行います。・随時、ヨーガに関する文献や健康に関する話題に触れていきます。またインドのCYP（ヨーガ共通手順）等の内容や動等も紹介します。・参考文献：『ヨーガ・セラピー』〔再増補版〕（春秋社刊、2024年）、または、同〔増補版〕（春秋社刊、2008年）
【オンライン・ヨーガクラスを開催しています（2020年8月～）】ご自宅からご参加できます。 ■日程（火曜日・土曜日（予定））： 2025年＜7/8（火）・7/12（土）＞、＜7/22（火）・7/26（土）＞＜8/23（土）・8/26（火）＞＜　＞内の日程は基本的に同じ内容ですが、両日ご参加される方もいらっしゃいますので、実習内容は少し変えることもあります。 ■時間：各回午前10:00－11:00（60分） ■テーマ（予定）： 7月前半：バランスの姿勢も大切に ⇒座位や立位のバランスのポーズを取り入れて実習します。 7月後半・8月前半：リラクセーションで体に休息を（1）（2） ⇒暑い時期になりますので、シャヴァ・アーサナの色々な技法で心身の休息をとります。 ■お申込み：→フォームにご記入の上、送信して下さい（開催日の前日午前10時までにお申込み下さい）。 ◇受付した方に振込先等のご案内を差し上げます。 ◇振込を完了した方に、ZoomミーティングのURL等（ならびに注意事項等）についてお知らせ致します。 ◇ご参加にあたって、Zoomウェブサイトから「Zoom Workplace」をダウンロードし、インストールして下さい。→Zoomのダウンロード

ヨーガ・クラス　（担当：平野久仁子）

・クラスでは基本的に、準備体操、アーサナ（坐法、ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想等を実習します。
・心と体を調えることを目的に、やさしい動きを中心に、リラックスのポーズも適宜入れながら実習します。尚、呼吸法では安全のため吸息と呼息を中心に行います。
・随時、ヨーガに関する文献や健康に関する話題に触れていきます。またインドのCYP（ヨーガ共通手順）等の内容や動等も紹介します。
・参考文献：『ヨーガ・セラピー』〔再増補版〕（春秋社刊、2024年）、または、同〔増補版〕（春秋社刊、2008年）

【オンライン・ヨーガクラスを開催しています（2020年8月～）】ご自宅からご参加できます。
■日程（火曜日・土曜日（予定））：
2025年＜7/8（火）・7/12（土）＞、＜7/22（火）・7/26（土）＞
＜8/23（土）・8/26（火）＞
＜　＞内の日程は基本的に同じ内容ですが、両日ご参加される方もいらっしゃいますので、実習内容は少し変えることもあります。
■時間：各回午前10:00－11:00（60分）
■テーマ（予定）：
7月前半：バランスの姿勢も大切に
⇒座位や立位のバランスのポーズを取り入れて実習します。
7月後半・8月前半：リラクセーションで体に休息を（1）（2）
⇒暑い時期になりますので、シャヴァ・アーサナの色々な技法で心身の休息をとります。
■お申込み：→フォームにご記入の上、送信して下さい（開催日の前日午前10時までにお申込み下さい）。
◇受付した方に振込先等のご案内を差し上げます。
◇振込を完了した方に、ZoomミーティングのURL等（ならびに注意事項等）についてお知らせ致します。
◇ご参加にあたって、Zoomウェブサイトから「Zoom Workplace」をダウンロードし、インストールして下さい。→Zoomのダウンロード

◇クラスご参加にあたって：動きやすい服装で、ヨガマット・バスタオル等の敷物と座布団（ブランケットも可）をご用意下さい。また、健康の状態に関しては色々ございましょう。クラスではご自分の責任において行われますよう、お願い致します（体調が悪い場合は、ご参加をご遠慮くださいますようお願い致します）。
◇対面のクラスにつきましては、現在行っておりません。
◇瞑想クラス（担当：山田泰子）はお休みさせていただいております。

日時	火曜日・土曜日（原則として月各2回ずつ）【オンライン・ヨーガクラス】午前10:00～11:00（60分）
会費	【オンライン・ヨーガクラス】各回1000円＊定員：【オンライン・ヨーガクラス】5～10名程度。＊基本的に成人の方を対象としております。