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| ヨーガ・クラス （担当：平野） | 瞑想クラス （担当：山田・平野） | |
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| ・アーサナ（坐法、ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、リラクセーションを実習し、心身を調えます。ゆったりとしたヨーガです。 ・随時、ヨーガに関する文献（『ヨーガ・スートラ』等）や、健康についての話題に触れていきます。 |
・椅子ヨーガ、瞑想を実習します。 ・読誦：「瞑想 Calm & Quiet」をテーマに、「ウパニシャッド」、『ダンマパダ』等を読み進めていきます（テキストは『ウパニシャッド』（日本ヴェ−ダーンタ協会編）、『ブッダ 真理の言葉 感興のことば』（中村元訳、岩波書店）を用います）。 |
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| 2019年10・11月予定： 10/12（土）午前10:00〜11:30→お休み ◎11/30（土）午前10:00〜11:30 | 2019年10・11月予定： ☆10/19（土）午前10:00〜11:30 ◎11/9（土）午後1:30〜3:20 |
| 日時 | 土曜日（原則として月2回） ヨーガクラス：午前10:00〜11:30（90分） 瞑想クラス：午後1:30〜3:20（2019年7月以降はおもに午前10:00〜11:30〈90分〉の予定） |
| 場所 | 瞑想クラス：パドマ・ヨーガ・アシュラム（2019年7月以降は南大塚地域文化創造館の予定） ヨーガクラス：南大塚地域文化創造館・和室、または駒込地域文化創造館・和室 |
| 会費 | 各回2000円 （チケット：9000円／5回分、6ヶ月間有効） ＊定員：パドマ・ヨーガ・アシュラムの場合は5名、南大塚地域文化創造館・駒込地域文化創造館の場合は8名程です。 ＊基本的に成人の方を対象としております。 ＊参加をご希望される方は、前日までご予約をお願い致します。 （ご連絡を頂かない場合でも参加は可能ですが、予約された方を優先させていただきます。尚、キャンセルの場合は、その旨、早々にご連絡下さい。） |