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| ヨーガ・クラス （担当：平野久仁子） |
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| ・準備体操、アーサナ（坐法、ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想等の実技を行います。心と体を調えることを目的に、やさしい動きを中心に、リラックスのポーズも適宜入れながら実習します。尚、呼吸法では安全のため吸息と呼息を中心に行います。 ・随時、ヨーガに関する文献や健康についての話題に触れていきます。 ・参考文献：『ヨーガ・セラピー』〔増補版〕（春秋社刊、2008年） |
| 【オンライン・ヨーガクラスを開催しています（2020年8月〜）】ご自宅からご参加できます。 ■日程（火曜日・土曜日）：2023年＜3/11（土）・3/14（火）＞、＜3/25（土）・3/28（火）＞ ＜4/8(土）・4/11（火）＞、＜4/22（土）・4/25（火）＞ ＜5/23（火）・5/27（土）＞ ＜6/6（火）・6/10（土）＞、＜6/20（火）・6/24（土）＞ ＜ ＞内の日程は基本的に同じ内容ですが、両日ご参加される方もいらっしゃいますので、実習内容は少し変えることもあります。 ■時間：各回 午前10:00−11:00（60分） ■テーマ（予定）： ◇2023年3月はヨーガの実習とともに、マインドフルネスを取り入れて（10〜15分程度）行います。 3月（前半）：「ヨーガとマインドフルネス（5）：マインドフル・ウォーキング」 3月（後半）：「ヨーガとマインドフルネス（6）：静座瞑想B」 4月（前半）：「ヨーガとセルフケア（1）アーサナ」 4月（後半）：「ヨーガとセルフケア（2）シャヴァ・アーサナ」 5月 ：「ヨーガとセルフケア（3）太陽礼拝」 6月（前半）：「ヨーガとセルフケア（4）浄化法」 6月（後半）：「ヨーガとセルフケア（5）プラーナーヤーマ」 ■お申込み：→フォームにご記入の上、送信して下さい（開催日の前日午前10時までにお申込み下さい）。 ◇受付した方に振込先等のご案内を差し上げます。 ◇振込を完了した方に、ZoomミーティングのURL等（ならびに注意事項等）についてお知らせ致します。 ◇ご参加にあたって、Zoomウェブサイトから「ミーティング用Zoomクライエント」をダウンロードし、インストールして下さい。→Zoomのダウンロード |
| 日時 | 火曜日・土曜日（原則として月各2回ずつ） 【オンライン・ヨーガクラス】午前10:00〜11:00（60分） |
| 会費 | 【オンライン・ヨーガクラス】各回1000円 ＊定員：【オンライン・ヨーガクラス】5〜10名程度。 ＊基本的に成人の方を対象としております。 |