パドマ・ヨーガ・アシュラム

ヨーガ・クラス　（担当：平野久仁子）
・準備体操、アーサナ（坐法、ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想等の実技を行います。心と体を調えることを目的に、やさしい動きを中心に、リラックスのポーズも適宜入れながら実習します。尚、呼吸法では安全のため吸息と呼息を中心に行います。・随時、ヨーガに関する文献や健康についての話題に触れていきます。・参考文献：『ヨーガ・セラピー』〔増補版〕（春秋社刊、2008年）
【オンライン・ヨーガクラスを開催しています（2020年8月～）】ご自宅からご参加できます。 ■日程（火曜日・土曜日）：2023年＜11/7（火）・11/11（土）＞、＜11/21（火）・11/25（土）＞、＜12/5（火）・12/9（土）＞＜　＞内の日程は基本的に同じ内容ですが、両日ご参加される方もいらっしゃいますので、実習内容は少し変えることもあります。 ■時間：各回午前10:00－11:00（60分） ■テーマ（予定）： 11月：「ヨーガとセルフケア（8）（9）」 →5分間ヨーガ・プロトコール（職場でのヨーガ休憩：インドの国立ヨーガ研究所による）の実習とともに、通常のアーサナや呼吸法、リラクセーション等を行います。 12月：「今年1年の実習を振り返って」 →今年の内容を振り返りつつ、アーサナや呼吸法、瞑想の実習をします。 ■お申込み：→フォームにご記入の上、送信して下さい（開催日の前日午前10時までにお申込み下さい）。 ◇受付した方に振込先等のご案内を差し上げます。 ◇振込を完了した方に、ZoomミーティングのURL等（ならびに注意事項等）についてお知らせ致します。 ◇ご参加にあたって、Zoomウェブサイトから「ミーティング用Zoomクライエント」をダウンロードし、インストールして下さい。→Zoomのダウンロード

ヨーガ・クラス　（担当：平野久仁子）

・準備体操、アーサナ（坐法、ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想等の実技を行います。心と体を調えることを目的に、やさしい動きを中心に、リラックスのポーズも適宜入れながら実習します。尚、呼吸法では安全のため吸息と呼息を中心に行います。
・随時、ヨーガに関する文献や健康についての話題に触れていきます。
・参考文献：『ヨーガ・セラピー』〔増補版〕（春秋社刊、2008年）

【オンライン・ヨーガクラスを開催しています（2020年8月～）】ご自宅からご参加できます。
■日程（火曜日・土曜日）：2023年＜11/7（火）・11/11（土）＞、＜11/21（火）・11/25（土）＞、＜12/5（火）・12/9（土）＞
＜　＞内の日程は基本的に同じ内容ですが、両日ご参加される方もいらっしゃいますので、実習内容は少し変えることもあります。
■時間：各回午前10:00－11:00（60分）
■テーマ（予定）：
11月：「ヨーガとセルフケア（8）（9）」
→5分間ヨーガ・プロトコール（職場でのヨーガ休憩：インドの国立ヨーガ研究所による）の実習とともに、通常のアーサナや呼吸法、リラクセーション等を行います。
12月：「今年1年の実習を振り返って」
→今年の内容を振り返りつつ、アーサナや呼吸法、瞑想の実習をします。
■お申込み：→フォームにご記入の上、送信して下さい（開催日の前日午前10時までにお申込み下さい）。
◇受付した方に振込先等のご案内を差し上げます。
◇振込を完了した方に、ZoomミーティングのURL等（ならびに注意事項等）についてお知らせ致します。
◇ご参加にあたって、Zoomウェブサイトから「ミーティング用Zoomクライエント」をダウンロードし、インストールして下さい。→Zoomのダウンロード

◇クラスご参加にあたって：動きやすい服装で、ヨガマット・バスタオル等の敷物と座布団（ブランケットも可）をご用意下さい。また、健康の状態に関しては色々ございましょう。クラスではご自分の責任において行われますよう、お願い致します（体調が悪い場合は、ご参加をご遠慮くださいますようお願い致します）。
◇新型コロナウイルス感染拡大の状況に鑑み、会場（南大塚地域文化創造館・和室等）でのクラスは行なっておりません。
◇瞑想クラス（担当：山田泰子）はお休みさせていただいております。

日時	火曜日・土曜日（原則として月各2回ずつ）【オンライン・ヨーガクラス】午前10:00～11:00（60分）
会費	【オンライン・ヨーガクラス】各回1000円＊定員：【オンライン・ヨーガクラス】5～10名程度。＊基本的に成人の方を対象としております。